Home

Welkom!

2109-11-07T09:05:27Z

Dit is een informatiepagina over triatlon, duursport en regionale evenementen. Heeft u tips of vragen dan horen wij dit graag!

Op deze site worden trainingsadviezen gegeven, artikelen geplaatst en een agenda bijgehouden voor regionale wedstrijden. Dit is nuttig voor iedereen in deze regio die graag sport. Ook wordt informatie gepubliceerd over de Triathlon Vereniging Rijnmond voor belangstellenden zodat zij de sport triatlon kunnen leren kennen.

Over Triathlon Vereniging Rijnmond

De Triathlon Vereniging Rijnmond is een middelgrote triatlonvereniging van ongeveer 100 leden, opgericht in 1986, die trainen in het zogenaamde Rijnmond gebied.

Er wordt getraind in Vlaardingen, Schiedam en Rotterdam, ook zijn er veel leden uit Maasland en Maassluis.

Het is een gemoedelijke vereniging waarin veel mensen plezier in hun sport beleven, op verschillende niveau's.

Geen enkele training is verplicht en kundige mensen staan altijd klaar om te helpen; onder de leden is er veel kennis over specifieke wedstrijd aangelegenheden.

Deze site is niet de officiele site maar kan wel veel vragen beantwoorden.

Duursport beschadigt hormonale axis

2012-02-07T14:19:30Z

Dat duursporters minder testosteron aanmaken is oud nieuws. Maar hoe precies, dat was nog niet eerder zo netjes uitgezocht als Amerikaanse, Poolse en Estoonse bewegingswetenschappers hebben gedaan in de European Journal of Applied Physiology. Intensieve duursport blijkt het hormonale apparaat tot in de kern aan te tasten.

Medio jaren tachtig ontdekten fysiologen dat mannen die veel aan duursport deden een lager testosteronspiegel hadden. Het verschil met even oude mannen die niet aan sport doen kan volgens die eerste studies oplopen tot maar liefst zeventig procent. Dat gegeven staat nog steeds overeind.

Wat de testosteronspiegel verlaagt is niet helemaal duidelijk. De mannen zouden minder LH aanmaken, bleek uit studies. In 1990 toonden Amerikaanse onderzoekers aan dat duursporters minder LH aanmaken na toedieningen van GnRH, het stuurhormoon der stuurhormonen. De reactie van de testes op LH - gemeten door toediening van hCG - was weer wel normaal.

Of die bevindingen kloppen is niet zeker, schrijven de auteurs, want er zaten methodologische foutjes in de oude studies. Daarom hebben ze het onderzoek overnieuw gedaan.

Voor hun studie gebruikten de onderzoekers twee groepen mannen. De ene groep bestond uit vijf fanatieke hardlopers, die wekelijks 95 tot 140 kilometer aflegden, en zeven dagen per week trainden. De andere groep bestond uit zes mannen die geen klap aan sport deden. De gemiddelde leeftijd van beide groepen was dertig jaar.

Drie dagen lang aten de mannen een dieet dat de onderzoekers bepaalden. Daarna, op de dag van het onderzoek, kregen de mannen met een infuus 0.025 microgram GnRH per kilo lichaamsgewicht toegediend. Vlak voordat het hormoon het lichaam van de mannen instroomde, tot drie uur daarna, registreerden de onderzoekers de aanmaak van LH en testosteron.

De curve laat het totale testosteron zien. Het vrije testosteron is niet gemeten.

Ook de hoeveelheid LH in beide groepen mannen verschilde.

De hoogste piek in de concentratie LH die de onderzoekers bij de getrainde mannen ontdekten was 2.5 eenheden per liter. Bij de ongetrainde mannen was dat 7.8 eenheden per liter. Omdat de concentratie LH varieert konden de onderzoekers niet zeggen of het gemeten verschil significant was. Duidelijker was het verschil in de mate waarin de mannen op het LH reageerden door meer testosteron aan te maken.

Wat er in de lichamen van de duursporters veranderd is, weten de onderzoekers niet. Misschien is het aantal LH-receptoren in de Leydigcellen verminderd. Misschien is het proces waarin de cellen testosteron aanmaken verstoord door een verhoogde aanmaak van prolactine of cortisol, of door een oververhitting van het lichaam. Evenmin weten de onderzoekers of de hormonale axis permanent is aangetast, of zich weer herstelt als de mannen hun reeboks aan de wilgen hangen.

De onderzoekers nemen het woord 'afwijking' niet in de mond. Er was medisch niks mis met de duursporters. In gesprekken met de atleten vonden de onderoekers geen aanwijzingen voor overtraining. De libido van de mannen was in orde. De verlaging van de hormoonniveau's zou wel eens een gezond aanpassingsmechanisme kunnen zijn, denken de onderzoekers. Zo voorkomt het lichaam dat het spieren aanzet waardoor het te zwaar wordt voor duursport.

Hackney AC, Szczepanowska E, Viru AM. Basal testicular testosterone production in endurance-trained men is suppressed. Eur J Appl Physiol. 2003 Apr; 89(2): 198-201. Epub 2003 Feb 28. [PubMed]

Bronvermelding: http://www.ergogenics.org/axis3.html

Rekken en strekken voorkomt geen blessures...

2012-02-07T14:10:18Z

De mensheid is weer een urban legend rijker. Generatie na generatie kreeg te horen dat rekken en strekken alvorens te gaan hardlopen blessures voorkomt.

Maar onderzoek toont aan dat dat niet het geval is. Dat wil overigens niet zeggen dat we onze warming-up voortaan over moeten slaan: verandering van gewoonten leidt namelijk wél tot blessures. De onderzoekers baseren hun conclusies op een studie onder 2729 hardlopers die elke week zestien kilometer of meer liepen. De groep werd in tweeën gesplitst: de helft besteedde voor het hardlopen drie of vijf minuten aan rekken en strekken en de andere groep begon direct met rennen.

WIST U DAT…

…marathonlopers beter niet teveel water kunnen drinken? Zuinige renners zijn namelijk sneller!

“De kans op een blessure was voor mannen en vrouwen hetzelfde, ongeacht of ze nu veel of weinig hardliepen en hoe oud ze waren,” concludeert onderzoeker Daniel Pereles. Het gewicht bleek wel van grote invloed te zijn op de kans om een blessure te ontwikkelen. Datzelfde gold ook voor het feit of renners de afgelopen maanden al een blessure hadden gehad of niet. Rekken en strekken bleek echter geen invloed te hebben.

De hardlopers die hun routine voor het onderzoek wijzigden en bijvoorbeeld opeens niet meer gingen rekken en strekken of juist wel aan een warming-up deden, hadden opvallend genoeg een veel grotere kans op blessures. Pereles vermoedt dat een verandering in een lichaamsdeel (door bijvoorbeeld opeens wel of niet te strekken) belangrijker is dan (opwarming van, red.) het lichaamsdeel zelf.

Bron: Geschreven door Caroline Hoek op 18 februari 2011 om 9:58 uur,

http://www.scientias.nl/rekken-en-strekken-voor-hardlopen-voorkomt-blessures-niet/25623

King of the Rivers 2012

2012-01-31T21:00:53Z

29/7 Rotterdam Swim

Een open water zwem evenement van 3 km rond het Noordereiland in hartje Rotterdam, de grootste kunstmatige haven ter wereld.

Rotterdam Swim, 3k € 40 (deelnemers die eerder hebben deelgenomen krijgen ivm 5 jaar King Of The Rivers - Rotterdam € 10,- korting)

Voor meer informatie: http://www.kingoftherivers.com/inschrijven/

Zwemmarathon Nieuwkoop 2012

2012-01-10T13:33:08Z

Twee teams (met een hoge concentratie TVR leden) hebben meegedaan aan de zwemmarathon van Nieuwkoop.

Zo was er het "TVR ladies zwemteam" en het ZZOO team (Zwemteam Zooitje Ontzettend Ongeregeld), dat in eerste instantie vele mensen tekort kwam, maar dankzij Willem de Voogd + aanhang het team completeerde!

Van de 19 teams was het "heren" team 9^e, de dames waren uiteraard 1^e damesteam want zoveel waren er niet. Wel werd er bij de dames diep gegaan; omstanders weten hoe diep. Overal werden er nette tijden neergezet onder gezellige omstandigheden. Hoewel er marathon in de titel staat werd er weinig gezwommen (3x 1 kwartier in 6 uur) en juist dat versterkte de goede sfeer!

Oliebollenzwemmen 31-12-2012

2012-01-02T15:16:30Z

Aan het eind van ieder jaar organiseert TVR het Oliebollenzwemmen, dit jaar mocht ook gebruik gemaakt worden van het peuterbad van "de Kulk" het zwembad waar de vereniging 1 x per weer traint. TVR kids, hun mama's en papa's en een enkele oma en opa maakten hier graag gebruik van. Zo sluiten wij een sportief 2011 af en glijden wij 2012 in.

{youtube:http://www.youtube.com/watch?v=X-jLTWbByEc 550 400}

Zwemtest december 2011

2011-12-19T19:01:16Z

Impressie van een kilometer zwemtest bij TVR. Deze worden regelmatig gehouden om de progressie van de atleten te bekijken en ook voor de atleten zelf als training.

{youtube:http://www.youtube.com/watch?v=eq3k9c2oVz4 550 400}

In memoriam Ruud Muuren

2011-10-01T23:00:00Z

Vandaag is het 10 jaar geleden dat Ruud Muuren, oud voorzitter en oud looptrainer en erelid van Triathlon Vereniging Rijnmond, is overleden.

Hij stond bekend om z'n knotsgekke looptrainingen, zoals "knieheffen in het brandnetelveld", "de kortste weg naar huis" en een enkele weinig verhullende looptraining.

De sfeer was altijd opperbest en trok veel leden. Hij was een inspirator en straalde gezag uit zoals weinigen dat nog maar kunnen en heeft zich ongekend ingezet voor verenigingen en de sport.

Ruud is maar 50 jaar geworden maar heeft wel geleefd voor twee. Hij heeft veel voor de loopsport en triathlon betekend; hij was betrokken bij de organisatie van de eerste Vlaardingse Triathlon (destijds nog 1/3). Later is hij met "maatje" Michel de Maat in Maasland een sporthal gaan runnen en heeft THOF Running opgericht in 1995. Ruud is voorzitter geweest van Fortuna en Triathlon Vereniging Rijnmond, waar hij tevens erelid is.

Hij overleed tijdens een hardloop training in de Broekpolder, nabij de brug over De Vaart, aan een hartaanval, terwijl twee dagen later een bezoek aan de cardioloog gepland stond vanwege (hart)klachten. Dit typeert zijn karakter! In het dagelijks leven was Ruud actief in de autoverkoop bij Van Kooij, voordat hij aan zijn ondernemersavontuur begon.

Hardloop tempo calculator

2010-11-11T15:33:39Z

Hiermee kun je aan de hand van gelopen afstanden andere afstanden inschatten. Daarnaast kun je ook hiermee je VO2max berekenen.

De meest bekende maatstaf van iemands algemene fitheid is de VO2 max. VO2 max is de maximale transportcapaciteit van het lichaam om zuurstof vanuit de lucht te transporteren naar onze spieren voor het vrijmaken van energie. Het is hierbij afhankelijk van de capaciteit van het hart om zuurstofrijk bloed naar onze spieren te pompen, maar ook van de efficientie van onze spieren om deze zuurstof te onttrekken en te gebruiken. De eenheid van VO2 max wordt gemeten in mililiters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut [ml/kg/min]. Over het algemeen genomen geldt, dat hoe hoger deze waarde, des te hoger je prestaties zullen zijn.

Als voorbeeld:

VO2 Max van een gemiddelde man van 20-29 jaar is: 45 - 50.
VO2 Max van een gemiddelde studenten baanatleet is: 55-57.

Derek Clayton: 69, maar kon marathons lopen in 2:06. Dit is dus de bekende uitzondering die regel doet bevestigen.
Miguel Indurain: 88

Een VO2 max test kan worden gedaan door een maximale run te doen op een loopband terwijl je bent aangesloten op ademhalingsapparatuur en hartslagmeter en is vrij duur. Door de onderstaande formule te gebruiken, kun je je VO2 max schatten aan de hand van je tijd en afstand van je beste prestatie.

Daarnaast worden deze waarden dan weer geëxtrapoleerd naar andere afstanden.

Het geeft waardevolle informatie voor redelijk haalbare tempo's op andere afstanden.

Afstand [km] vb: 21.1	Uren	Minuten	Seconden


Geschatte VO2 max:		[ml/kg/min]
% VO2 max:		[%]

Afstand [m]	Tijd	% VO2max	v [km/h]	v [min/km]

5.000
10.000
15.000
16.100
20.000
21.195
25.000
30.000
35.000
40.000
42.195

Geschatte anerobe drempel*
	1:00:00

*Een schatting hoeft niet noodzakelijkerwijs exact overeen te komen met uw persoonlijke werkelijkheid!

Deze calculator geeft een wiskunde benadering van je VO2 max gebaseerd op correlatie van werkelijk gemeten VO2 max waarden en prestaties op zekere afstanden.

Het geeft dus geen absolute waarheid en kan geen laboratoriumtest vervangen, maar geeft wel een (goede) indicatie.

Technisch

De gebruikte relaties zijn ontdekt door Jack T. Daniels en Jimmy R. gilbert in hun boek "OXYGEN POWER - Performance tables for distance runners".

Dit zijn de gebruikte formules:

	t=[min], x=[km], VO2M=[ml/kg/min]
% VO2 max(t)
VO2(x,t)

Uitwerking

Helaas is er geen expliciete formule voor een inverse geval: stel je weet je afstand en je VO2max, wat is dan de tijd? Hiervoor wordt in javascript een numerieke benaderingsmethode gebruikt gebaseerd op die van Newton-Raphson.

Kuiper Trading B.V.

2010-05-08T10:22:29Z

Wielsets van Kuipertrading B.V. binnen!

In 2009 nam TVR contact op met Kuiper Trading om een aantal wielsets te leveren.

De keuze hierbij viel op de wielsets met een velghoogte van 50 en 85 mm en een enkel dicht wiel.

Ondanks enige vertraging, omdat de bestickering van de wielen niet goed was gegaan en Chris alleen kwaliteit wil leveren en de bestickering overnieuw liet doen (de enige goede beslissing), hebben een groot aantal TVR leden "Kuiper" wielen in hun fiets.

De high-end wielen die Kuiper Trading staan bekend om hun brede inzetbaarheid en zijn daarom uitermate geschikt voor gebruik in de triatlon.

Zie voor meer informatie: